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寝る前にできるヨガ？ヨガたくさんがあって、異なる時間練習ヨガの種類が違う,シャネル財布。寝る前に、少し練習して寝る前に役立つヨガ、リラックスする、ゆっくり体を持つことによって、健康に良い睡眠,hermes財布 販売。次に紹介させて寝る前にヨガの利益及び方法。寝る前にヨガNO . 1効果：このスタイルを腎臓、前立腺と膀胱の健康を維持します；同時、女性に対しても非常に調整することができるメリットがある、不規則な月経、月経流量調節を促進し、卵機能が正常。Step1正座はベッドの上には、ひざを曲げて、足の裏に対し。手をつかんで足を、背筋の脊柱、かかとに近い所Step2会陰吸気、呼気同時に体双屈をできるだけ近く、額の床は、正常な呼吸を1分。Tips：なるべく両ひざにベッドの顔、動作を終瞭後、足、手ぶれリラックス。寝る前にヨガNO .
2効果：このたり腹部臓器を強めることができて、強健な腎臓、活躍全体の脊柱、さらに消化機能を改善。また、マッサージ心臓や腹部臓器、精神十分リラックス。step1正座はベッドの上には、脚を伸ばし、両手を伸ばして指は、脊柱。step2息を吸い、呼気同時にひじ、体に脚、額に膝,オメガ 時計 激安。正常な呼吸を保持し、少なくとも1分。Tips：注意足を伸ばして、できるだけ近くに膝額。寝る前にヨガNO.3効果：この可能性をもたらしたりすぐ長座の腰痛、腰痛やお尻の痛みに肝脾；逆転を得、強健頚部筋肉を効果的に疲労を緩和する、強健肩頸の疲れ。step1し、お尻を越えて右足、左足を右膝、左足は右膝にはベッドの上に座って、背筋の脊柱。Step2右腕で左上腿外側に、息を吸って、息は腹部、肩、頭部をひねっステアリング左側完成;正常な呼吸を左後ろ側に目を少し。Tips：回す時、背骨を維持して背筋、注意バランス。寝る前にヨガNO.
4効果：柔らか柔軟脊柱するウエスト強化腹部脂肪、血液の循環腰背痛みを緩和する。両手を支えstep1膝ベッドひざ立姿勢、リラックス腰背部。step2吸気、バックを瀋め、見上げる天然痘。step3息を吐き、背中になる、背骨に張り、あごを胸に。繰り返しアクションを十回セット。Tips：注意に合わせて呼吸し、減速して、効果はいっそう明らか。今は寝る前にできるヨガか、この問題はきっとあなたはとっくに答えましょ

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